victoria
stretch

Тренировка на развитие пластики и гибкости.

Принцип программы — одно упражнение перетекает в другое. Мы стараемся проработать и «протянуть» все группы мышц, с акцентом на шпагат либо продольный, либо поперечный.

Первая часть занятия — 30-ти минутная «подкачка» со своим весом и фитнес-лентой.

Мы комбинируем упражнения между собой, переходим от одной группы мышцы на другую. Тренировки выполняются по принципу круговой. Обязательно есть небольшие паузы продолжительностью от 30 сёк до 1 минуты для отдыха и питья воды.

После «подкачки» следует 30 минут растяжки на уже разогретое тело. В таком состоянии мышцы и связки очень легко поддаются растяжке.

Барре — это фитнес, который основан на симбиозе хореографии, йоги и пилатеса). Барре ещё называют фитнес у балетного станка.

Метод основан на комбинации балетных и силовых упражнений и грамотном сочетании типов мышечной нагрузки.

Многим девушкам нравится это направление, так как фигура после занятий быстро приходит в тонус и тело выглядит не перекаченным, а наоборот женственным и утончённым.

Тренировка направлена на растяжку всего тела, но больше с акцентом на улучшение гибкости спины и осанки, что является залогом крепкого здоровья и уверенности в себе.Если заниматься регулярно, то данная тренировка предотвращает искривления позвоночника.

Длительность тренировки: 45 минут

Какую пользу вы получите от занятия:

• Улучшите гибкость и мобильность вашей спины
• Растяжка тела в этом направлении поможет предотвратить головные боли
• Улучшите осанку и укрепите мышцы позвоночника.

Кому подойдёт направление?

Подходит для любого уровня подготовки, подходит для тех, у кого болит спина, кто сутулится, и не может приучить себя сидеть, ходить с прямой спиной, программа подстраивается под ваши индивидуальные особенности.
* имеются противопоказания

Внимание!
Если у вас есть травмы позвоночника, то перед посещением данного тренировочного курса проконсультируйтесь у врача.

Интенсивная кардио-тренировка и танцевальные связки под популярные треки для лучшей формы, выносливости, чувства ритма и уверенности в себе. Создадим клубную атмосферу с пользой для тела и души.

А после зажигательного танцевального воркаута следует 30-ти минутный стретчинг. На уже разогретое тело, мышцы и связки гораздо лучше восприимчивы к стретчингу.

На заметку: с подружкой будет ещё веселее на данном направлении.! Для данного направления необходимы кроссовки.

Яркий танцевальных стилей, а именно синтез хип-хоп, go-go и джаз-фанка, исполняемый на высоких каблуках. Здесь нет правил и чётких рамок — есть свобода и много-много экспериментов.! Для данного направления нужна обязательно обувь на каблуке или кроссовки, а также наколенники.

Стиль танцев, основывающихся на движениях, которые имитируют позы и мимику моделей из журнала Vogue. Вог имеет латино — и афроамериканские корни.

Отличительными особенностями вога являются: энергичные движения руками; нарочито манерная походка; падения; вращения; огромное количество поз; эмоциональная игра.

Главной изюминкой вога считается замирание танцора в вычурной модельной позе на несколько мгновений.

С помощью этого танца артист передаёт своё мироощущение, свои сокровенные мечты и желания. В танце даже присутствует некоторый эпатаж. Танцор может раскрыть свою индивидуальность, ведь он знает, что такое вог — это отличная возможность выразить собственные эмоции.

Бывает ли у вас такое, что вы слышите любимую музыку, желаете соединить музыку и движения тела, но что-то вам мешает? Такое бывало, наверное, у каждого в жизни: чувствовать себя неловко, немного зажато.

Как почувствовать свободу в собственных движениях?

Пластика тела — это умение управлять различными частями тела: «изоляция» отдельных точек или частей тела. Изолируя одни мышцы от других, вы сможете выполнять движение только ими, не задействуя другие части тела. Развивая пластичность тела, вы открываете для себя мир импровизации.

И вот вы не только танцуете дома воскресным утром, но и создаёте танец на корпоративе, в клубе или на улице, под трек проезжающей мимо машины. Из танцев пластика переходит в обычную жизнь и проявляется грациозной походкой, уверенными движениями и умением подать себя.

Тренировка подразумевает работу со всем телом, способствует снятию напряжения и убирает мышечный гипертонус.

Техники массажа на специальных роллах, миофасциального релиза, лёгкий стретчинг, медитации и дыхательные практики.

Занятие проходит в специально нагретом помещении (+25 градусов) с тёплым полом, чтобы можно было заниматься босиком, под спокойную и приятную музыку, а также с элементами ароматерапии.

Уличный ямайский танец, который включает в себя множество социальных танцев и, обязательно attitude (подача, характер).

Изучение стиля начинается с его корней: базовые стёпы, пришедшие к нам. Стёпы складываются в простые рутины, либо в обыгрывающие музыку хореографии.

Для тех, кто впервые знакомится с dancehall, он цепляет своей энергичностью, экспрессией, очень мощной подачей, со своим определённым ритмом, особым филингом (ощущение музыки), которого нет ни в одном другом стиле. Ведь dancehall очень сильно связан с эмоциями, с огромным желаниемчто-то сказать с помощью языка танца.

! Для данного направления обязательно взять с собой спортивную обувь (кроссовки).