victoria
stretch

Тренировка на развитие пластики и гибкости.

Принцип программы — одно упражнение перетекает в другое. Мы стараемся проработать и «протянуть» все группы мышц, с акцентом на шпагат либо продольный, либо поперечный.

В нашей студии есть четыре вида направления по растяжке:
— Динамическая растяжка
— Классическая растяжка
— Пластическая растяжка
— Растяжка с акцентом на стопы

Первая часть занятия — 30-ти минутная «подкачка» со своим весом и фитнес-лентой.

Мы комбинируем упражнения между собой, переходим от одной группы мышцы на другую. Тренировки выполняются по принципу круговой. Обязательно есть небольшие паузы продолжительностью от 30 сёк до 1 минуты для отдыха и питья воды.

После «подкачки» следует 30 минут растяжки на уже разогретое тело. В таком состоянии мышцы и связки очень легко поддаются растяжке.

Барре — это фитнес, который основан на симбиозе хореографии, йоги и пилатеса). Барре ещё называют фитнес у балетного станка.

Метод основан на комбинации балетных и силовых упражнений и грамотном сочетании типов мышечной нагрузки.

Многим девушкам нравится это направление, так как фигура после занятий быстро приходит в тонус и тело выглядит не перекаченным, а наоборот женственным и утончённым.

Тренировка направлена на растяжку всего тела, но больше с акцентом на улучшение гибкости спины и осанки, что является залогом крепкого здоровья и уверенности в себе.Если заниматься регулярно, то данная тренировка предотвращает искривления позвоночника.

Длительность тренировки: 45 минут

Какую пользу вы получите от занятия:

• Улучшите гибкость и мобильность вашей спины
• Растяжка тела в этом направлении поможет предотвратить головные боли
• Улучшите осанку и укрепите мышцы позвоночника.

Кому подойдёт направление?

Подходит для любого уровня подготовки, подходит для тех, у кого болит спина, кто сутулится, и не может приучить себя сидеть, ходить с прямой спиной, программа подстраивается под ваши индивидуальные особенности.
* имеются противопоказания

Внимание!
Если у вас есть травмы позвоночника, то перед посещением данного тренировочного курса проконсультируйтесь у врача.

Тренировка подразумевает работу со всем телом, способствует снятию напряжения и убирает мышечный гипертонус.

Техники массажа на специальных роллах, миофасциального релиза, лёгкий стретчинг, медитации и дыхательные практики.

Занятие проходит в специально нагретом помещении (+25 градусов) с тёплым полом, чтобы можно было заниматься босиком, под спокойную и приятную музыку, а также с элементами ароматерапии.

HIIT (High-Intensity Interval Training) (или по-русски ВИИТ) — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, состоящий из интенсивных серий упражнений и активного отдыха между ними.
Микс аэробных и анаэробных нагрузок, чередование кардио и силовых упражнений различной степени интенсивности.
Суть тренинга состоит в том, чтобы «запустить и раскачать» метаболические процессы в организме, увеличить выносливость сердца и мышц, ускорить сжигание жиров.

❗️Для данного направления обязательно взять с собой спортивную обувь (кроссовки).

Basic Yoga (60 мин) — урок направлен на изучение техники базовых поз йоги.
Basic Yoga – урок хатха-йоги для начинающих.
Это основа основ. То, что позволяет улучшить качество жизни, приобрести полезные привычки и стать здоровее.
УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ:
Занятия Yoga basic не требуют никакого уровня подготовки и будут комфортны как новичкам, так и людям, имеющим опыт физических тренировок. Все проходит под расслабляющую музыку, позволяющую войти в нужное для занятия состояние.
КАК ПРОХОДИТ ТРЕНИРОВКА:
Занятия строятся на принципе перехода от простых упражнений к сложным. Таким образом разминка представляет собой растяжку и работу с дыханием и затем это все плавно переходит в основную часть занятия. К концу занятий интенсивность и сложность упражнений тоже снижается для того, чтобы привести дыхание и пульс в норму.
ПОЛЬЗА ОТ ЗАНЯТИЙ:
Внедряя в жизнь базовые упражнения йоги, вы получаете:
улучшение концентрации внимания;
лучшее самочувствие за счет физический активности и правильного дыхания;
гибкое и подтянутое тело;
улучшение выносливости, ловкости и пластичности;
более стабильное эмоциональное состояние, стрессоустойчивость;
хорошее настроение и более позитивный взгляд на мир;
избавление от проблем, связанных с сидячим образом жизни.
Вы узнаете техники и приемы, которые помогут справляться с проблемами и стрессом в повседневной жизни. Йога так же связана и с медитациями, позволяющими привести свой разум в спокойствие и развить концентрацию. Это полезная техника, позволяющая снять нервное напряжение и предотвратить появление проблем из-за сложного ритма современной жизни.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Базовая йога не рекомендована тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, заболеваниями крови, инфекционными заболеваниями суставов, спинного и головного мозга.

Yoga Fit (90 мин) — круговая йога.

Выполняется ряд асан подряд в динамике и статике, с минимальными компенсациями. Урок направлен на развитие выносливости, подвижности суставов и укрепление мышц-стабилизаторов.

Для среднего уровня подготовленности.

Направление соединило в себе лучшее от йоги и фитнеса. Кроме упражнений, в которых плавные движения сменяются полным покоем, практикующие учатся правильно дышать и медитировать. Да, здесь нет активных выпадов или хаотичных размахиваний руками, вместо этого — вдумчивые несложные асаны, правильное дыхание, наполняющее кислородом каждую клеточку тела, и духовный рост.